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Crearé un programa de entrenamiento físico y fitness personalizado
Thomas R
Acerca de este Servicio
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Diseña programas de entrenamiento que realmente se ajusten a la persona que los realiza, no una plantilla copiada y pegada.
Dímelo tu objetivo (perder grasa, ganar músculo, volverte más fuerte, lo que sea), tu nivel y qué equipo tienes a tu disposición, y armaré un programa en torno a eso. ¿Aún no tienes claro tu objetivo? No hay problema, eso también lo podemos definir juntos.
El básico es un programa en PDF sencillo para hasta 6 semanas. El estándar añade una verdadera periodización en un bloque más largo, ajustando las cosas según tu progreso y retroalimentación. El premium es la configuración completa: una hoja de Google personalizada que registra automáticamente tu fuerza y volumen de entrenamiento, además de coaching continuo donde ajusto pesos y ejercicios semana a semana según cómo avances realmente.
Si no estás seguro de cuál te conviene más, solo envíame un mensaje primero y te ayudaré a decidir.
Conoce a Thomas R
Thomas R
Athletic Performance and Lifestyle Upgrade
- DeFrancia
- Miembro desdeago 2019
Idiomas
Francés, Inglés, Italiano, Portugués
Hi! I'm a certified Physical Trainer with a Bachelor's degree in Sport Science (STAPS). I help individuals boost their physical performance and achieve real, lasting life transformations through tailored training programs. Whether you're an athlete looking to reach the next level, or someone ready to take control of your body and mindset, I'm here to guide you every step of the way. Let’s turn your goals into results and your effort into a new lifestyle.
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FAQ
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Aún no sé mi objetivo exacto, ¿puedes ayudarme igual?
¡Claro! Envíame un mensaje con tu situación actual y qué te gustaría sentir, lucir o lograr, y juntos definiremos el objetivo correcto antes de comenzar tu programa.
¿Necesito equipo de gimnasio?
No, solo dime qué tienes a tu disposición (gimnasio completo, pesas en casa, solo peso corporal) y construiré el programa en torno a eso.
Soy un completo principiante, ¿esto es para mí?
Por supuesto, el programa se adapta a tu nivel real, ya sea que sea tu primera vez entrenando o que lleves años en esto.
¿Cuál es la diferencia entre la versión en PDF y la hoja de Google?
El PDF es un programa claro y para imprimir. La hoja de Google (Premium) es una herramienta de seguimiento real: registras tu peso, repeticiones y RPE en cada serie, lo que me permite ver exactamente cómo estás progresando y ajustar tu programa en consecuencia. También registra tu máximo estimado de fuerza (1RM a 5RM) con el tiempo y cómo evoluciona.
Soy atleta y quiero mejorar en un deporte específico, ¿puedes ayudarme con eso?
Sí, dime tu deporte y qué quieres mejorar (fuerza, potencia, explosividad, etc.) y diseñaré el programa en torno a esas necesidades específicas.
¿Tomas en cuenta la fisiología femenina o el programa es igual que para hombres?
No, no es copiar y pegar. Considero las fases del ciclo hormonal, las diferencias óseo/ligamentosa y las necesidades de recuperación específicas de las atletas femeninas — esto es algo que he estudiado específicamente, no una idea de última hora.
