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Revisaré y corregiré tu plan de entrenamiento
Ruan L
Acerca de este Servicio
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¿Frustrado con tu programa de entrenamiento actual? ¿No ves resultados?
Como científico del deporte (honores) y atleta de nivel internacional, he pasado años diseñando y optimizando programas de entrenamiento para alcanzar el máximo rendimiento. Ahora aplicaré ese mismo enfoque científico a TU programa.
Lo que analizaré:
- Estructura de periodización - ¿estás progresando?
- Equilibrio entre volumen, intensidad y frecuencia
- Selección y secuenciación de ejercicios
- Protocolos de recuperación y estrategias de deload
- Factores de riesgo de lesión
- Alineación con tus objetivos - ¿tu programa coincide con tus metas?
¿Para quién es esto?
- Corredores preparando maratones/ultras que no ven mejoras
- Atletas de CrossFit estancados en una meseta
- Atletas de fuerza siguiendo programas genéricos en línea
- Quien entrena de manera constante sin resultados
- Atletas recuperándose de lesiones que quieren entrenar de manera más inteligente
Lo que recibirás:
Análisis escrito detallado (PDF) que identifica qué funciona, qué no, y cambios específicos para implementar de inmediato. Sin rodeos, solo soluciones prácticas respaldadas por la ciencia del deporte.
Envíame un mensaje para que podamos organizar tu programa.
Conoce a Ruan L
Ruan L
- DeSudáfrica
- Miembro desdejun 2021
- Responde aprox. en:1 hora
- Última entrega2 años
Idiomas
Inglés
Most athletes train hard. Few train smart. I've spent 15 years doing both at Olympic level, and now I build the systems that bridge that gap for serious athletes.
I'm a Sports Scientist and Olympic level Gymnast with a dual perspective | 15 years of elite competition combined with 3 years designing scientific periodization systems for gymnasts + experience as an Assistant Sports Scientist for a university high performance hockey program.
I don't write workout plans. I build scientific systems that maximize performance and minimize injury risk.
If you're serious about performance, lets talk!
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FAQ
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¿Qué necesito para enviarte?
Tu programa de entrenamiento actual en cualquier formato (Excel, PDF, Google Sheets, foto, captura de pantalla de app). Incluye también: Tu objetivo principal (por ejemplo, "correr un maratón en menos de 4 horas") Historial de entrenamiento (cuánto tiempo llevas entrenando) Cualquier lesión o limitación
¿Con qué deportes o actividades trabajas?
Me especializo en deportes de fuerza (powerlifting, CrossFit), deportes de resistencia (correr, ciclismo, triatlón) y fitness en general. Tengo amplia experiencia en gimnasia, pero puedo analizar programas para la mayoría de disciplinas atléticas.
¿Me escribirás un programa completamente nuevo?
No, este servicio es para REVISAR y CORREGIR tu programa existente. Si quieres un programa personalizado desde cero, revisa mi otro servicio: "Crear un plan de entrenamiento atlético periodizado a medida".
¿Qué pasa si soy principiante y no tengo un programa formal?
¡No hay problema! Si actualmente sigues un programa de YouTube, un plan en app, o simplemente improvisas en el gimnasio, puedo revisar lo que haces y decirte exactamente cómo mejorarlo.
¿Qué tan rápido veré resultados con tus cambios?
La mayoría de los atletas notan mejoras en 2 a 4 semanas tras implementar las correcciones, especialmente si los problemas principales son errores en la programación (mala periodización, recuperación insuficiente, etc.). Sin embargo, los resultados dependen de la constancia, tus problemas específicos y tus metas particulares.
