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Crearé un plan de entrenamiento y nutrición personalizado para mujeres
Rita D
Acerca de este Servicio
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¿Has intentado llevar tu camino de fuerza al siguiente nivel pero te has topado con consejos contradictorios, entrenamientos inconsistentes y programas que no estaban hechos para ti?
Como entrenador personal certificado por NASM, combino entrenamiento de fuerza basado en evidencia con una estrategia de nutrición enfocada para ayudar a las mujeres a construir músculo de la manera más eficiente posible.
Esto NO es un plan de dieta. Es un plan de combustible para ganar músculo.
Esto es lo que incluye:
plan de entrenamiento
Programa de fuerza personalizado (de 4 a 12 semanas)
Sobrecarga progresiva incorporada desde el primer día
Diseñado según tu equipo y tu horario
plan de nutrición
Objetivos de calorías y proteínas calculados para TU cuerpo
Desglose de macros optimizado para ganar músculo y perder grasa según TUS metas
Orientación sobre el sueño, suplementos, comer fuera y más
Todo está basado en evidencia, es práctico y está diseñado para las limitaciones de la vida real.
Si quieres crecer hacia una versión más saludable de ti, déjame ayudarte a lograrlo.
Conoce a Rita D
Rita D
NASM Personal Fitness Trainer
- DeFrancia
- Miembro desdemar 2026
- Responde aprox. en:6 horas
Idiomas
Inglés, Francés, Español
I didn't start lifting to look a certain way. I started because I wanted to feel powerful and I really got hooked on what my body could actually do!
I'm a NASM Certified Personal Trainer specializing in strength training and muscle building for women who want to be strong. I built my own muscular physique through years of consistent, progressive training and now I want to help other women do the same.
If you're ready to train with real intention, let's get in touch!
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FAQ
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¿Necesito una membresía de gimnasio?
¡No, chica! Diseño programas para casa, gimnasio o ambos. Tú dime qué equipo tienes y lo adapto.
Soy principiante. ¿Es esto para mí?
Por supuesto. Trabajo con mujeres de todos los niveles. Las principiantes en realidad construyen músculo más rápido (eso se llama "ganancias de novato"). Aprovecharemos eso al máximo.
¿Me volveré "demasiado musculosa"?
Esta es una idea equivocada común sobre las mujeres que levantan pesas. Construir músculo significativo lleva años de entrenamiento y alimentación dedicados. El objetivo aquí es una figura fuerte y definida, y tú controlas hasta dónde quieres llegar.
¿Qué tan rápido veré resultados?
Las ganancias de fuerza generalmente se muestran en 2-3 semanas. Los cambios visibles en el músculo toman de 6 a 12 semanas con entrenamiento y nutrición constantes. En general, depende de la genética, qué tan duro entrenes y cómo alimentes y nutras tu cuerpo. ¡Haremos nuestro mejor esfuerzo para que veas resultados de manera constante!
