Explorar las categorías
Explora
Fiverr Pro
Español
$
USD
Crearé un programa personalizado de 12 semanas de powerlifting y fuerza
Refinedstrength
Acerca de este Servicio
Traducción automática
Construye fuerza real con un programa diseñado profesionalmente de 12 semanas enfocado en aumentar tu sentadilla, press de banca y peso muerto. Cada programa de Refined Strength se basa en la sobrecarga progresiva, trabajo accesorio equilibrado y desarrollo de fuerza a largo plazo.
Programa de 3 días: Perfecto para levantadores ocupados. Se centra en una sesión principal de sentadilla, press de banca y peso muerto cada semana, permitiendo suficiente recuperación.
Programa de 4 días: Añade un día extra de entrenamiento para aumentar el volumen semanal, mejorar la frecuencia del press de banca y ofrecer más trabajo accesorio para ganancias más rápidas de fuerza y músculo.
Programa de 5 días: Ideal para levantadores serios que buscan el máximo progreso. El día adicional de entrenamiento aumenta el volumen total, mejora la técnica, apunta a los puntos débiles y maximiza el desarrollo de fuerza.
Cada programa incluye un PDF premium, programación progresiva, ejercicios accesorios, seguimiento semanal y un plan estructurado adecuado para principiantes y levantadores experimentados.
Entrena con inteligencia. Levanta con más fuerza. Refina tu fuerza. Una vez que tengas el PDF, descárgalo en notas para poder editar el programa y añadir tus levantamientos y progresos.
Conoce a Refinedstrength
Refinedstrength
Strength
- DeAustralia
- Miembro desdeago 2026
- Responde aprox. en:2 horas
Idiomas
Inglés
Refined Strength is built for lifters who want structured, effective strength training without unnecessary complexity. Our programs are designed to improve your squat, bench press, and deadlift while building muscle, refining technique, and promoting long-term progress. Every program is easy to follow, fully trackable, and based on progressive overload, helping you train with purpose and confidence. Whether you're new to strength training or chasing new personal bests, Refined Strength gives you the tools to become stronger every week.
Traducción automática
Mi porfolio
FAQ
Traducción automática
¿Cuánto tiempo puede tomar ver resultados?
Hay muchos factores que afectan el progreso, pero si entrenas de manera constante y sigues el programa, podrías notar ganancias de fuerza en tan solo 3 a 6 semanas. Al terminar las 12 semanas, muchos levantadores añaden entre 10 y 20 kg a sus mejores marcas personales, y algunos logran aún más.
¿Qué equipo necesitaré?
La mayoría de los ejercicios usan equipo de gimnasio estándar que encontrarás en casi cualquier gimnasio comercial. También puedo crear programas para quienes tienen equipo limitado, pero este programa está diseñado con equipo que es ampliamente accesible.
¿Qué experiencia necesito?
Casi ninguna. Ese es el propósito de estos programas: enseñarte los fundamentos y ayudarte a alcanzar los números de fuerza que eres capaz de lograr. Una vez que completes el programa para principiantes, estarás listo para avanzar al nivel intermedio.
