Te enseñaré cómo dejar de fumar.

Controlar sentimientos desagradables como el estrés, la depresión, la soledad, el miedo y la ansiedad son algunas de las razones más comunes por las que los adultos fuman. Fumar puede hacer que sentimientos como la tristeza, el estrés, la ansiedad, la depresión y el aburrimiento se evaporen temporalmente en el aire. Sin embargo, por mucho consuelo que proporcionen los cigarrillos, es importante recordar que existen formas más saludables (y más efectivas) de mantener bajo control los sentimientos desagradables. Estas pueden incluir hacer ejercicio, meditar, usar estrategias de relajación sensorial y practicar ejercicios de respiración simples. Diseñar su plan de juego personal Haga una lista de las razones por las que desea dejar de fumar y luego guarde copias de la lista en los lugares donde normalmente guarda sus cigarrillos, como su chaqueta, bolso o automóvil. Sus razones para dejar de fumar pueden incluir: Me sentiré más saludable y tendré más energía, dientes más blancos y aliento más fresco. Reduciré mi riesgo de cáncer, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, muerte prematura, cataratas y arrugas en la piel. Haré que yo y mi pareja, amigos y familiares nos sintamos orgullosos de mí. Ya no expondré a mis hijos ni a otras personas a los peligros del humo de segunda mano. Tendré un bebé más sano (si usted o su pareja está embarazada).