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Crearé tu programa de 12 semanas para ganar músculo con peso corporal
Oussama
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Acerca de este Servicio
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¿Listo para ganar músculo magro, aumentar tu energía y conseguir un tú más en forma en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de gimnasio?
Mi programa de peso corporal completamente personalizado de 12 semanas te ofrece todo lo que necesitas para ganar músculo, quemar grasa y seguir tu progreso, todo en una hoja de Google compatible con móvil.
Después de 7 años de entrenamiento y experimentación, descubrí el camino más efectivo hacia mi físico soñado y ahora estoy aquí para ayudarte a lograr el tuyo.
Lo que obtendrás:
- Diseño semanal personalizado: series, repeticiones, descanso y notas de ejercicio
- Demostraciones de ejercicios: videos integrados para una forma perfecta
- Seguimiento del progreso: registra entrenamientos, pesos, repeticiones y fotos semanales
- Guía de nutrición: cálculo de BMR/TDEE y desglose de macros; plan de comidas de muestra (Premium)
- Consejos sobre suplementos: recomendaciones basadas en evidencia
- Apoyo y retroalimentación: revisiones semanales y mensajes directos
¿Por qué trabajar conmigo?
- Más de 7 años de experiencia en entrenamiento
- Más de 30K seguidores en TikTok mostrando resultados reales
- Totalmente personalizable sin equipo? No hay problema.
Cómo funciona:
1. Haz tu pedido y completa un cuestionario breve
2. Recibe tu programa en Google Sheet
3. ¡Comienza a entrenar!
Haz clic en Ordena ahora para comenzar tu transformación!
Conoce a Oussama
Oussama
Personal trainer
- DeMarruecos
- Miembro desdesep 2020
Idiomas
Inglés
Greetings! I’m Oussama, 23 years old , I'm a calisthenics athlete & coach. For 7+ years I trained and competed, mastering Planche push-ups, front-lever pull-ups and 100 kg dips as well as achieving my dream physique using bodyweight exercises. Now after combining my experience with nasm knowledge, I invented the most optimal way to help people transform their bodies using a simple, structured 12-week Google Sheets plans with exercise notes, weekly photo tracking and nutrition guidance. I believe in consistent progress, honest feedback and programming that fits your life. Ready to start?
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FAQ
Traducción automática
¿Y si soy un completo principiante?
¡No hay problema! Tu plan de 12 semanas empieza con movimientos básicos con peso corporal y progresiones, sin necesidad de experiencia previa. Solo dime tu nivel actual en el formulario de ingreso y ajustaré cada repetición y serie en consecuencia.
¿De dónde obtienes la información que usas para crear mi programa personalizado?
Cuando hagas tu pedido, recibirás un enlace a un formulario sencillo donde podrás proporcionar la información que necesito para crear tu programa personalizado.
¿Cómo recibo y accedo a mi programa?
Recibirás un enlace a un archivo de Google Sheets (compatible con móvil). Ábrelo en tu teléfono o computadora, y será tuyo para ver, copiar y actualizar en cualquier momento.
¿Ofrecen planes de alimentación?
Incluyo una hoja de nutrición básica (BMR/TDEE + macros) en cada paquete. Los clientes premium también reciben un plan de comidas de un día completo para seguir, además de recomendaciones de suplementos.
¿Cómo funcionan las revisiones? (Estándar y Premium)
Para soporte de 2 semanas (Estándar) o 4 semanas (Premium), envíame tus preguntas o fotos de progreso por chat de Fiverr. Responderé en 24 horas con retroalimentación, modificaciones de ejercicios o motivación adicional.
