Haré tu programa de entrenamiento personalizado de 12 semanas como una app

Un programa de 12 semanas diseñado a tus metas.

Obtendrás un programa periodizado de 12 semanas, creado desde cero alrededor de tus metas, horarios, equipamiento y nivel actual, entregado dentro de una app para teléfono que registra cada sesión, anota tus números y ajusta tus objetivos a medida que progresas. Se incluye una versión en PDF.

Cómo funciona

1. Completa un breve formulario de ingreso (metas, experiencia, lesiones, equipamiento, días disponibles).
2. Diseño tu programa en 3 fases de 4 semanas con una progresión semanal clara.
3. Recibes la app + PDF, entrenas y ajustamos según tus números.

Qué incluye

• Ejercicios, series, repeticiones, tempo, descanso y progresión para las 12 semanas
• Calentamientos y movilidad adaptados a cada sesión
• Ejercicios alternativos para cada movimiento
• Deloads integrados y semanas de pruebas
• App: vista de sesión, registro de repeticiones/peso, seguimiento de PBs, objetivos que se ajustan automáticamente

Para ti si quieres

• Aumentar fuerza, reducir grasa o volverte más atlético con estructura en lugar de sesiones al azar
• Desarrollar habilidades: handstand, dominadas, muscle-up, L-sit, planche, front lever, movilidad
• Entrenar en un gimnasio completo, con equipo en casa o solo con una barra de dominadas

Envíame un mensaje antes de pedir para confirmar tus metas. Solo entrenamiento, sin planes de comida ni asesoramiento médico.