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Crearé un plan de entrenamiento personalizado y un plan de nutrición para tus metas
Leneix
Acerca de este Servicio
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Quieres verte mejor, ganar fuerza y sentirte más saludable, pero también quieres una vida: viajar, noches largas, comer lo que te gusta. Eso es en lo que baso mis planes.
Soy un Certified Strength and Conditioning Training Specialist (CSCTS, Prehab 121 Academy, Pune). Compito en grappling y hago arbitraje a nivel nacional, así que diseño programas para personas que necesitan que su cuerpo rinda, no solo que se vea bien en las fotos.
CÓMO TRABAJO
Completas un formulario de intake corto: meta, días de entrenamiento, lesiones, equipo, preferencias alimentarias.
Construyo tu plan de entrenamiento con series, repeticiones, tempo, descanso y progresión.
Envío adiciones de comidas: objetivos de calorías y proteínas, con alimentos para añadir o cambiar en lo que ya comes.
Chequeos regulares y llamadas en vivo 1:1 para la responsabilidad y ajustes del plan.
Soporte continuo por mensajes cuando te quedes atascado.
POR QUÉ FUNCIONA
La mayoría de los planes fracasan porque se copian de alguien cuya vida no se parece en nada a la tuya. Aplico principios probados de forma flexible, para que puedas ganar músculo, perder grasa y aun así comer fuera y viajar.
Envíame tu objetivo antes de pedir. Respondo rápido.
Conoce a Leneix
Leneix
- DeIndia
- Miembro desdeago 2023
Idiomas
Inglés
Community-oriented freelanccer with a strong passion for community administration, moderation, management, and development.
Fascinated by the power of communities to bring people together, foster collaboration, and drive positive change.
Fueled on kindness.
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FAQ
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¿Necesito un gimnasio?
No. Puedes entrenar en un gimnasio completo, con equipo básico en casa o sin equipo; el plan se escribe para lo que realmente puedes acceder. Dímelo en el formulario de intake.
¿La parte de nutrición es una dieta fija?
No. Obtienes objetivos de calorías y proteínas, además de adiciones de comidas y cambios que se ajustan a la comida que ya consumes. No hay prohibiciones y no se requiere nada exótico.
¿Trabajas con atletas de deportes de combate?
Sí. Grappling, BJJ, MMA y lucha son mi área principal, incluyendo manejo de peso razonable y acondicionamiento en temporada que no arruine tu entrenamiento.
¿Qué pasa si el plan no me funciona?
Envíame un mensaje. Una revisión está incluida en cada paquete, y sigo ajustando el plan durante los chequeos a medida que cambia tu horario o tu progreso.
¿Eres médico o dietista?
No. Soy un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, no un profesional médico. Si tienes una condición médica, consulta primero a tu médico.
