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Crearé un plan de movilidad para trabajadores de oficina con dolor de espalda o cuello
Kevin A
5.0
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Acerca de este Servicio
Traducción automática
¿Pasas más de 8 horas sentado en un escritorio y lidiando con dolor crónico de espalda, tensión en el cuello o mala postura que no desaparece?
Soy kinesiólogo y osteópata con 5 años de experiencia en rehabilitación y rendimiento deportivo. No te doy estiramientos genéricos, analizo tu patrón de dolor específico y diseño un plan de movilidad y fuerza adaptado a tu cuerpo y rutina diaria.
Así funciona:
Rellenas un formulario de evaluación breve después de hacer tu pedido
Analizo tu zona de dolor, limitaciones de movimiento y hábitos diarios
Recibes un plan personalizado en PDF en 48 horas
El plan incluye:
Ejercicios de movilidad para liberar tensión y restaurar el movimiento
Trabajo de fuerza compensatoria para abordar la causa raíz
Criterios de progresión para que siempre sepas cuándo avanzar
Guías para manejo del dolor en uso diario
No necesitas gimnasio. La mayoría de los ejercicios toman 10/15 minutos y se pueden hacer en tu escritorio o en casa.
Conoce a Kevin A
Kevin A
Physiotherapist, Osteopath, Personal Trainer
- DeArgentina
- Miembro desdemay 2026
- Responde aprox. en:7 horas
- Última entrega1 mes
Idiomas
Español, Inglés
I am a dedicated Physiotherapist, Osteopath, and strength & conditioning coach with over 5 years of experience in rehabilitation, injury prevention, and athletic performance. I specialize in evidence-based treatment, functional training, and sports performance optimization. I am passionate about helping athletes and patients recover and perform at their highest potential through holistic, patient-centered care.
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Mi porfolio
FAQ
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¿Cómo funciona la evaluación?
Después de hacer el pedido, te envío un formulario breve sobre la ubicación de tu dolor, hábitos diarios, horas sentado y limitaciones de movimiento. Uso esa información para crear tu plan específico.
¿Necesito algún equipo?
No. Todos los ejercicios están diseñados para hacer en casa o en la oficina. Sin gimnasio, sin máquinas. Una banda de resistencia o un foam roller pueden ayudar, pero no son necesarios.
¿Cuánto duran las sesiones diarias?
La mayoría de las rutinas duran entre 10 y 15 minutos. El objetivo es algo que puedas incorporar de manera realista en un día de trabajo, no una sesión completa en el gimnasio.
¿Puedo ordenar si tengo una hernia discal o una condición diagnosticada?
Depende de la gravedad. Llena el formulario de evaluación después de hacer el pedido y te diré honestamente si tu caso es apto para rehabilitación remota o si necesita atención en persona primero.
¿Qué recibiré exactamente?
Un PDF con tu plan de ejercicios personalizado organizado por semana, con series, repeticiones, criterios de progresión y pautas sobre cómo manejar el dolor día a día.
Reseñas
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A arthur1124
Francia
thank you very much! Very comprehensive and a very serious piece of work 👍👍👍
Hasta USD50
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3 días
Tiempo
K Respuesta del Freelancer
Útil?
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