Seré tu entrenador de natación.

Principales estilos de natación

Crol (estilo libre): El estilo más rápido y eficiente, que consiste en alternar la tracción de los brazos hacia adelante mientras se realiza una patada de flutter con las piernas, con respiración lateral.

Estilo pecho: Un estilo táctico donde los brazos barran hacia afuera en un movimiento circular debajo del pecho mientras las piernas ejecutan una patada de tipo rana.

Estilo espalda: Se realiza acostado boca arriba, usando rotaciones alternas de los brazos hacia atrás y una patada de flutter continua mientras miras hacia arriba.

Mariposa: Un estilo potente y enérgico que combina una recuperación de brazos simultánea por encima de la cabeza con una patada de delfín doble y rítmica.

Beneficios físicos clave

Condicionamiento de cuerpo completo: Involucra los principales grupos musculares simultáneamente, incluyendo núcleo, hombros, espalda y piernas.

Bajo impacto: La flotabilidad del agua soporta hasta el 90% del peso corporal, lo que lo hace ideal para rehabilitación de articulaciones y entrenamiento cardiovascular de bajo estrés.

Salud cardiovascular: Mejora la resistencia aeróbica, fortalece el tejido cardíaco y aumenta la capacidad pulmonar mediante patrones de respiración controlados.