Crearé tu rutina de entrenamiento y plan de comidas personalizados

Si has estado entrenando durante meses y te ves igual, rara vez es por falta de esfuerzo. Es por falta de un plan.

Con los datos que me envíes (peso, altura, edad, objetivo, días disponibles y equipo) creo:

• Tus calorías y macros, calculados con dos fórmulas en lugar de una calculadora genérica.
• Una rutina de 4 semanas con series, repeticiones y RIR para cada ejercicio, adaptada a tu horario y lo que tienes: gimnasio, casa o mancuernas.
• Cómo progresar semana a semana, para que dejes de adivinar tus pesos.

Todo viene en un PDF claro, diseñado para leer en tu teléfono mientras entrenas.

Quién soy: entrenador en línea, formado en nutrición deportiva y preparándome para competir en culturismo natural.

Lo que no hago: tratar lesiones o enfermedades. Si tienes alguna condición médica, busca la aprobación de tu médico antes de comenzar.

Antes de ordenar, envíame un mensaje con tu objetivo y cuántos días a la semana puedes entrenar. Te diré qué paquete se ajusta.

Este es un plan de una sola vez. Si quieres que te siga y ajuste cada 2 semanas, revisa mi servicio de coaching en mi perfil.