Crearé un plan de comidas alto en proteínas para usuarios de medicación glp1

Con semaglutide o tirzepatide, lo difícil no es mantenerse en déficit. Es comer lo suficiente.

En el ensayo STEP 1, cerca del 40% del peso perdido con semaglutide era tejido magro. La medicación no es el problema: un plan diseñado para dietistas regulares sí lo es. Establece un número de calorías, y cuando tu apetito disminuye, comes la mitad sin darte cuenta.

Construyo tu plan en torno a tres cosas:

• Un objetivo, un suelo y una prioridad de proteínas. Si no puedes alcanzar el objetivo, sabes exactamente qué reducir primero. La proteína nunca está en esa lista.
• Opciones de comida de bajo volumen para los días en que tu apetito desaparece, además de batidos de rescate que reemplazan una comida completa.
• Las comidas divididas en bloques intercambiables, para que elijas lo que puedas tolerar ese día y aún así alcanzar tus metas.

Todo viene en un PDF claro, con valores de alimentos de tu tienda local.

Lo que no hago: prescribir, dosificar o aconsejar sobre tu medicación. Eso lo deja tu médico, y el plan te indica exactamente cuándo llamarlo.

Envíame un mensaje antes de ordenar y dime qué medicación estás tomando y por qué. Eso cambia el plan.