Crearé un plan de comidas flexible con comidas intercambiables

La mayoría de los planes de comidas son un menú fijo. Pollo y arroz el lunes, lo mismo el martes. Para la segunda semana, abandonas, y el problema no eres tú: es el formato.

Yo trabajo de otra manera. Tu día se divide en bloques (desayuno, almuerzo, merienda, cena) y cada bloque tiene varias opciones para elegir. Cualquier combinación que hagas se mantiene dentro del 3% de tus calorías y por encima de tu mínimo de proteínas. Cada combinación se revisa antes de enviártela.

Lo que obtienes:

• Calorías y macros calculados para tu objetivo: perder grasa, mantener o ganar músculo.
• De 4 a 6 opciones por comida, con cantidades en gramos y medidas caseras.
• Valores nutricionales de los productos en tu supermercado local.

Me adapto a vegetarianos, dietas sin lácteos y horarios raros. Ya comas 3 o 5 veces al día, funciona.

Esto no reemplaza a tu médico ni a un dietista clínico. Si tienes alguna alergia o condición médica, avísame antes de ordenar.

Escríbeme qué pasó con tus planes anteriores y te diré si este se ajusta.