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Seré tu doble corporal de ADHD y compañero de responsabilidad para mantener el enfoque
Acerca de este Servicio
A veces no necesitas otra estrategia. Solo necesitas que alguien esté presente
El doble corporal es una de las herramientas más efectivas y menos utilizadas para el cerebro con ADHD. Cuando una persona tranquila y enfocada simplemente está presente en una videollamada, trabajando en silencio a tu lado, el cerebro con ADHD se activa de una manera que a menudo no puede cuando trabaja solo. No es magia. Es neurociencia. Y funciona
Cómo funciona una sesión: Nos conectamos por video. Compartes un objetivo para la sesión, solo uno. Trabajamos en silencio enfocado juntos. Hago una breve revisión en la mitad si quieres. Al final, tomamos dos minutos para reconocer lo que has logrado y establecer tu próxima intención. La mayoría de los clientes terminan una sesión de doble corporal habiendo completado algo que habían estado evitando durante días. Para quienes quieren profundizar más, también ofrezco sesiones de coaching de ADHD que exploran técnicas basadas en la conciencia para la percepción del tiempo, regulación emocional y gestión de transiciones.
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FAQ
Traducción automática
¿Qué es exactamente el body doubling?
El doble corporal es la práctica de trabajar junto a otra persona tranquila y enfocada mediante videollamada. Para cerebros con ADHD, la presencia de otra persona activa el enfoque de una manera que trabajar solo a menudo no puede. Es una de las estrategias más efectivas y respaldadas por evidencia para la iniciación y seguimiento de tareas en ADHD.
¿Hablamos durante la sesión?
Mayormente no. Nos conectamos brevemente al inicio para compartir tu objetivo, revisamos en la mitad si quieres, y hacemos un breve resumen al final. La mayor parte de la sesión es trabajo en silencio y enfocado junto a otra persona. Tú eliges el nivel de interacción que mejor te funcione.
¿Necesito un diagnóstico formal?
No. Muchos de mis clientes se identifican como autodidactas o están en proceso de evaluación. Si reconoces en lo que describo tu propia experiencia — dificultad para comenzar, mantener el enfoque o seguir adelante cuando trabajas solo — esta sesión es para ti.
¿En qué zonas horarias trabajas?
Estoy en la zona horaria del Este y trabajo con clientes en todo Estados Unidos y en todo el mundo. Escríbeme antes de reservar si estás en una zona horaria muy diferente y encontraremos un horario que funcione.
¿En qué se diferencia esto de tu servicio de coaching de ADHD?
Las sesiones de doble corporal se tratan de hacer el trabajo junto a otra persona — no de hablar sobre ello. Mi coaching de ADHD es para un trabajo más profundo donde juntos nos enfocamos en técnicas para dominar tu ADHD. Muchos clientes usan ambos — coaching para construir el marco, doble corporal para activarlo en la vida diaria.
¿En qué debería trabajar durante la sesión?
En cualquier cosa que hayas estado evitando o te haya costado comenzar. Un proyecto de trabajo, un correo que necesitas escribir, una tarea que ha estado en tu lista, estudiar, trabajo creativo o tareas administrativas. El único requisito es que sea algo que puedas hacer de manera independiente en tu computadora o en tu escritorio.
